OVESNÁ KAŠE – bezlepková vegan verze

peAsi si právě klepete na čelo a říkáte si proč přidávám recept na ovesnou kaši. Vždyť je to přeci tak jednoduché. A ano, máte pravdu, ale není kaše jako kaše. Ovesná kaše patří mezi mé každodenní snídaně a tak jsem tak dlouho zkoušela její různé obměny až jsem se dostala k té nejlepší. A troufám si říct i nejvíce nutričně nabité. Skvělé na ní je, že zasytí, dodá vám energii na celé dopoledne, ale zároveň je i zdravá a snadno stravitelná. Ta moje verze neobsahuje ani lepek ani laktózu, takže jistě potěším i všechny vegany. Zároveň je plná proteinu, vitaminů, minerálů a zdravých tuků. Navíc se dá skvěle obměňovat dle sezónního ovoce, v zimě přidat skořici na zahřátí apod.. Tak jí zkuste :-).

 

INGREDIENCE:

5 lžiček bezlepkových ovesných vloček (koupíte ve zdravé výživě či větším supermarketu)

3 lžičky mletého zlatého lněného semínka (kupuji zlaté, protože má lepší chuť než hnědé a melu si ho doma sama)

1 lžička chia semínek
100ml mandlového mléka (nejradši mám to z DM)
5 sušených švestek nakrájených na kousky
3 kostičky 70% hořké čokolády (opět výborná veganská z DM)
1 banán
voda dle potřeby
kokosový cukr dle chuti

POSTUP:

1.

V kastrůlku smícháme všechny suché ingredience a zalijeme vodou a mandlovým mlékem.

2.

Vaříme do zhoustnutí. Vlijeme do misky, dle chuti dosladíme kokosovým cukrem, přidáme kostičky hořké čokolády a banán nakrájený na plátky. Toť vše.

Napsat komentář